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Mantenha o alto-astral
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Já reparou como a pessoa bem-humorada parece estar sempre alegre e vive rodeada de amigos? “Ao contrário do que se imagina, ela também tem problemas. Mas é capaz de enfrentá-los com leveza e otimismo. E como não cultiva os pensamentos ruins, logo encontra uma saída para a situação”, comenta a psicóloga Roseana Ribeiro. Já o mal-humorado vive reclamando de tudo e de todos e nunca encontra motivos para estar feliz. Quer ficar de bem com a vida? Confira as dicas para deixar seu astral lá em cima!
- Entregue-se a uma relaxante sessão de massagem, que estimula a circulação sanguínea e promove a sensação de bem-estar.
- Consuma verduras como couve e espinafre, que ajudam o corpo a obter prazer. Eles são ricos em folato, vitamina B natural que ajuda o cérebro a produzir serotonina, um neurotransmissor que está associado à sensação de felicidade e bom humor.
- Ouça uma música. Além de elevar a serotonina, ouvir música reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Os sons lentos atuam como calmantes naturais, enquanto as batidas aceleradas funcionam para liberar a tensão, seja cantando ou dançando.
- Tome 20 minutos de sol por dia! A luz solar também estimula a produção de serotonina.
- Reserve um horário só para você. Aproveite esse momento para fazer uma atividade que lhe dê prazer.
- Durma bem. A falta de sono causa irritabilidade.
- Faça exercícios. “A prática de atividade física estimula a liberação de endorfina, uma substância natural, produzida pelo cérebro, que dá a sensação de bem-estar, relaxamento e prazer”, aconselha Roseana.
- Crie oportunidades para conviver com os amigos. Que tal convidá-los para uma caminhada? Além de praticar um excelente exercício, você aproveita para relaxar e colocar o papo em dia. E na hora em que a sede bater, tome um refrescante copo de AdeS. Leve, saborosa e saudável, a bebida tem tudo a ver com quem quer ser mais feliz e curtir cada momento da vida.
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“Desenvolva a capacidade de rir de si mesmo. Levar-se menos a sério é fundamental para encarar a vida de uma maneira mais leve”, ensina a psicóloga.
ANA RUTE DE SOUZA ARAGÃO
Parabens pela materia. Amei! Sempre procuro manter O bom humor, mesmo em situações difieis.
vanessa ribeiro
AMEI ESSA MATÉRIA!!! MUITAS VEZES EU PERCEBI DIFERENÇAS QUANDO PRATIQUEI ALGUMAS DESSAS ATIVIDADES E ME SENTI MUITO BEM!! A GENTE SE SENTI ATÉ MAIS BONITA E COM MAIS DISPOSIÇÃO!!
LEDA SOARES
Há dias em que riri chega a doer, meu mundofica cinza ou em cinzas, sei lá... Mas esta matéria é como um óculos de lentes cor de rosa, hoje vou sair por aí, olhando o mundo por outro prisma...;D
ILDETE PEREIRA DE SOUZA
Hum!! Rir de si mesmo... adooooro e pratico bastante.. kkkkk
VANI CRISTINA CARDOSO
Sou uma mulher admirada por quem me conhece ,justamente pelo meu bom humor...quem convive comigo não fica triste por muito tempo.Sou aquela que mesmo ao criticar,chamar atenção de algo ou alguem,faço com leveza e bom humor.Dificil é me ver triste.Se tenho problemas,choro ,mas ao som de uma musica alegre e derepente ta eu dançando,dando gostosas risadas e contando histórias ...minha filha Bárbara sempre diz"Mamãe vc é d+,vc não ta chateada? Vc é bárbara,quero ser como vc!"Acho que esse meu alto astral ,me faz ter uma otima saúde e disposição para ter dois empregos...
SONIA NAVES
A Unilever me ajuda a manter o alto-astral! Recebi hoje um Dove Invisible Dry para testar. Nem preciso dizer que fiquei felicíssima e adorei.Já é meu preferido. Sempre que recebo minha revista Vital também ganho o dia. Obrigada por fazer nossas vidas mais feliz, Unilever.
FABIANA I MORAES BORTOTI
Ótima matéria!!! Alto astral é tudo de bom :), faz com que fiquemos felizes e ajuda a alegrarmos outras pessoas. Motivação,alegria e bem-estar são fatores para vivermos bem melhor a vida,parabéns ao Portal pelas dicas maravilhosas!!Vocês são alto astral.
CRISTIANE PEREIRA DOS SANTOS
Ouvir música sempre aumenta meu astral, assim como dar uma volta de bicicleta ou uma caminhada a beira mar.
MARIA ELAINE CARDOSO DOS SANTOS
Adorei a matéria, viver a vida em plena harmônia é essencial para qualidade de vida. BJs.
VANESSA BRANDT
Amei as dicas!!!!
ELIANE DE CASSIA GALVANO UCZINSHI
Realmente manter o bom astral faz com que nosso dia se torne bem mais fácil! Uma ótima semana a todos aqueles que fazem e também aos que acompanham.
ANA PAULA RAMOS ROTA
Adorei a matéria e também as dicas para deixar o astral elevado!!! Concordo totalmente com a matéria!!!! Obrigada Portal Vital e uma excelente semana, cheia de matérias interessantes para nós!!! Abraços =)