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Libere sua espontaneidade
Dedique um tempinho do seu dia para fazer aquilo que gosta
Tags: Descubra-Se, Do Seu Jeito
O dia a dia está cheio de situações em que você deixa as coisas de que gosta em segundo plano para priorizar aquelas que você "tem que fazer", como pagar contas, ir a reuniões de trabalho ou mesmo almoços de negócios. Isso contribui para tornar o cotidiano desgastante. E sabe o que pode melhorar esse horizonte? Dançar se tiver vontade. Cantar quando quiser. Em resumo: explorar a sua espontaneidade.
"A pessoa espontânea, que expressa o que está sentindo, é mais livre, porque ela se permite ser o que quiser, e não tenta ser o que os outros querem que ela seja", explica a conferencista comportamental Leila Navarro. Manter uma disposição alegre produz endorfina, neurotransmissor que faz com que o organismo funcione melhor, acrescenta.
A psicóloga Danielle Carminatti, que atende nas cidades de São Paulo e Guarulhos, concorda com essa visão. "A maior prisão é não poder experimentar os próprios sentimentos. A espontaneidade permite a libertação", ressalta. Mas ela admite que não é fácil redescobrir essa característica depois de anos. Se você se encontra nesse grupo, as especialistas dão algumas dicas para liberar suas emoções.
Leila, autora do livro “A vida não precisa ser complicada”, sugere dedicar mais tempo para observar as crianças. "Vá a um parque e note as expressões delas de felicidade e tristeza, como elas deixam os sentimentos fluírem", afirma. Aproveite a ocasião para relaxar e repensar a sua vida, sugere. E que tal escrever um diário? "A atividade aumenta a sensação de felicidade e dá a consciência de como foi o seu dia. Com isso, você pode saber o que quer fazer amanhã", aconselha.
Terapia
Já Danielle recomenda fazer uma lista contendo prioridades. "Cumprir uma tarefa por vez sem se preocupar com a próxima é a maneira mais gratificante de não sentir ansiedade e de deixar que as coisas aconteçam de forma natural", ressalta. Se mesmo com essas dicas você encontrar dificuldades, há sempre a possibilidade de iniciar uma terapia.
A psicóloga clínica Camila Alvarez Rinaldi, da Sociedade de Psicodrama de São Paulo, localizada no bairro da Bela Vista, explica que o psicodrama – uma forma de encenação que usa os ensinos da psicologia para explorar as situações cotidianas – pode ajudar a recuperar a espontaneidade. A técnica pode ser aplicada em grupo ou individualmente, e aposta na dramatização e na troca de papéis para auxiliar o paciente a entrar em contato consigo mesmo. "Com isso, ele pode se ver e refazer o que quiser, do seu jeito", afirma.
Psicólogas Katie, Melissa, Camila e Mary explicam como realizar a terapia do psicodrama
Na Sociedade, ela atua ao lado das também psicólogas Melissa Torres, Katie Francielly Rosa Borteze e Mary Cacioli, que participaram da sessão de fotos para esta matéria. Camila trata pacientes que buscam mais espontaneidade em seu dia a dia. Um deles é a analista de sistemas Priscila Kimie Arashiro, que recorreu ao psicodrama e não se arrepende.
Ansiosa, estressada e com baixa autoestima, ela se achava muito diferente das outras pessoas. "Muitas vezes eu deixava de falar que algo estava me desagradando por medo de a pessoa se chatear e acabava guardando tudo ou então ficava nervosa e chorava", conta. "Hoje, eu falo com as pessoas de maneira mais natural e tranquila", complementa. Para conseguir isso, experimentou várias dinâmicas, nas quais revivia alguma situação passada.
Psicólogas explicam benefícios da terapia do psicodrama para resgatar espontaneidade
Faça como a Priscila. Resgate a criança que há dentro de você. Conte com a ajuda de AdeS para tornar seu dia a dia mais leve e solte suas emoções em casa, no trabalho, na escola, onde você quiser!
Fotos: Niels Andreas
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