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10 dicas para espantar a preguiça matinal
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Quando a temperatura cai, sair da cama pela manhã parece uma missão impossível! “Para manter a temperatura estável, o corpo tem o metabolismo acelerado e queima energia. No frio, esse gasto energético aumenta e, para preservar nossas reservas, tendemos a ficar mais quietos, lentos e preguiçosos“, conta o médico Jomar Souza, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte. Quer levantar com mais pique? Siga nossas dicas:
1. Ao acordar, coloque uma música agradável e lembre-se dos compromissos divertidos que você terá durante o dia, como encontrar os amigos ou familiares.
2. Deixe o quarto aquecido com uma temperatura próxima daquela dos cobertores.
3. Adquira o hábito de se espreguiçar. “O movimento melhora a circulação do sangue e comunica ao cérebro que o momento de descanso terminou”, explica o médico.
4. Respire profundamente para ativar a circulação sanguínea e melhorar a captação de oxigênio, pois isso deixará você mais animado.
5. Tome um banho morno. “A água fria pode provocar espasmo muscular, enquanto a quente relaxa muito e dá ainda mais preguiça”, alerta o médico.
6. No café da manhã, consuma alimentos leves e nutritivos. Um copo de AdeS, por exemplo, garante pique e disposição para enfrentar as tarefas do dia a dia.
7. Pratique alguma atividade física pela manhã. O corpo humano é uma máquina que precisa ser aquecida para ter energia.
8. Evite as comidas gordurosas e pesadas no jantar. “Os alimentos calóricos demoram mais para ser digeridos. Com isso, o corpo tende a poupar energia para ser usada no processo digestivo, e a preguiça aumenta”, diz Jomar.
9. Durma cedo! Resista à tentação de ficar até mais tarde vendo TV ou na internet.
10. Nos finais de semana, relaxe e fique na cama o tempo que quiser! Assim, durante a semana você terá mais disposição.
LUANA CHAGAS BUENO
Adoreeeeeeeeeei!!!
IVANDETE MALHARD DE CASTRO
vou tentar fazer todos,todos os dias.obrigada pelas dicas.
ROSINETE GALDINO
Adorei estas dicas, porque realmente de manha da uma preguicinha ao levantar kkkkkkk.
MARIA FRANCELINA ALMEIDA
Boa noite Vital. Gostei muito das dicas e fiquei alegre pois já adoto algumas destas dicas no meu acordar diário. Muito bom saber que é Vital esse portal na net. Beijos.
LEDA SOARES
Tenha um gatinho como bichinho de estimação, com sua carinha fofa ele tira qualquer pessoa da cama para alimentá-lo ou abrir as cortinas, quem resite...
MARIA ELAINE CARDOSO DOS SANTOS
Ótimas essas dicas, na minha opinião a segunda coisa melhor da vida é dormir. kkk
FABIANA I MORAES BORTOTI
Dicas maravilhosas Vital!!! Algumas já sigo,porém tenho que me adaptar a algumas delas rsrs...sabe ..com criança pequena em casa..só mais pra frente rsrs..mas adorei a matéria,Portal Vital sempre com matérias ótimas e principalmente preocupados com o bem-estar de todos nós. Vital muito obrigada e uma maravilhosa semana para todos nós Abraços :)
ELIANE DE CASSIA GALVANO UCZINSHI
Nada melhor do que iniciarmos a semana com as dicas preciosas de Vital! Um abraço eboa semana a todos.
VANESSA BRANDT
Preguicinha boa essa....!! Dicas bem legais!! Obrigado Vital!! Abraços e boa semana com menos preguiça!!!
ANA PAULA RAMOS ROTA
Bom dia Portal Vital!!! Matéria muito importante, adorei as dicas, algumas delas já sigo e realmente o resultado é positivo!!! Obrigada Portal Vital, sempre nos trazendo dicas, informações, vigor em nossas vidas!!! Amo esse Portal!!! Uma ótima semana para todos!!! Beijos =)