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Como andar na cidade grande
Fique de olho nessas dicas para ir a pé ou de bike ao trabalho
Tags: Bicicleta, Esporte
Se você está pensando em deixar seu automóvel na garagem e ter uma vida menos sedentária, aqui estão algumas dicas de Zé Lobo, presidente da Transporte Ativo, uma organização que incentiva o uso de meios de locomoção alternativos e sua integração com o sistema público de transporte.
- Itens de segurança são fundamentais. Tenha sempre contigo capacetes, joelheiras e luvas, para o caso de quedas. Óculos escuros também são aconselháveis.
- Pense na roupa que vai vestir. Além de confortáveis, elas não podem prender os movimentos.
- Vista-se com peças chamativas, principalmente se for voltar para casa à noite. “Ciclistas e pedestres não são tão visíveis no escuro”, adverte Lobo. Se a sua roupa é discreta, ele aconselha a usar aquelas faixas que brilham quando iluminadas por um farol. Elas podem ser compradas em lojas de ferragens ou equipamentos para segurança no trabalho.
- Tome cuidado com os cruzamentos, onde 80% dos acidentes com ciclistas acontecem. Prefira ruas onde o tráfego (principalmente o de ônibus) é menos intenso. “O principal é ficar atento. Do lado das vias cheias de veículos, existem aquelas onde não há ninguém passando”, lembra. A escolha do trajeto certo também ajuda a eliminar outros desconfortos, como subidas longas ou ladeiras muito íngremes.
- Para driblar o calor e o suor, leve algumas peças de roupas a mais com você. Verifique se existem vestiários na empresa, onde você possa tomar banho. Caso não seja possível refrescar-se depois do percurso, planeje para que possa pedalar o mais devagar possível e chegar ao seu destino a tempo de dar aquela descansada. O período que você mais sua, lembra Lobo, é aquele logo após o fim da atividade física.
- Não se esqueça de levar sempre água ou algum isotônico para repor o líquido que você perde durante os exercícios.
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