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Diminua o estresse em sua vida
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Tags: Bem-Estar, Comportamento, Stress
O mundo moderno caracteriza-se por mudanças rápidas em todos os aspectos da vida. Hoje em dia, o homem se vê frente a situações ambientais mais agressivas. E a convivência com tensões permanentes, preocupações e responsabilidades diversas pode, sim, afetar a saúde.
Os fatores que originam ou aumentam essas condições citadas advêm do cotidiano. Isso ocorre principalmente em quem vive nas cidades superpovoadas. Nesses locais, o crescente desafio de “vencer” o trânsito, a alimentação inadequada, a poluição ambiental e os aborrecimentos promovem “incômodos” ao organismo. Como consequência, você pode vivenciar uma situação denominada estresse.
Podemos definir estresse como uma condição agressiva ao corpo, que esboça algum tipo de reação. Vivenciando momentos como esses, muitas vezes constatamos que o equilíbrio entre saúde e doença se dá por uma linha tênue. Ou seja, se o indivíduo está bem hoje, poderá adoecer amanhã sem que se dê conta dos fatores que o fazem sentir-se mal.
O estresse pode ser:
- emocional – é a forma pela qual mais costumamos defini-lo. Consiste naquela situação em que a pessoa está mais nervosa, agitada ou deprimida;
- físico – ocorre após excessos físicos, levando o corpo a desgastes mais pronunciados;
- químico – ocorre pela contaminação do organismo por uma série de substâncias químicas agressivas, incluindo a poluição do ar, fumo, álcool, drogas e agrotóxicos;
- infeccioso – o processo de infecção também é uma agressão ao organismo, que tentará reagir para se proteger.
Esses excessos levam à produção de substâncias tóxicas no interior das células, denominadas radicais livres. Eles são moléculas que destroem estruturas celulares e, com isso, podem ocasionar problemas no nosso corpo. Quando produzidos em muita quantidade, contribuem para envelhecimento precoce, diminuição das defesas imunológicas e, por fim, provocam doenças.
Ao adoecermos, passa a ser impossível falar apenas em prevenção, a fim de cuidar melhor da saúde como um todo. No entanto, existe um sistema organizado dentro de nossas células que se “defende” desses agressores: as enzimas. Elas nada mais são do que estruturas químicas que constituem um “exército biológico”. Para que existam a contento, é necessário abastecê-las com vitaminas e minerais, encontrados em uma alimentação balanceada.
Porém, a ingestão de ingredientes nutritivos deve vir atrelada a outras medidas, para que tenhamos essas defesas ativas:
- atividade física aeróbica;
- manutenção do peso corporal adequado para seu corpo;
- abstenção ou diminuição do consumo de álcool;
- eliminação do fumo;
- lazer e bom relacionamento interpessoal;
- exposição ao sol.
A maneira mais lógica de nos cuidarmos é valorizando a saúde. São essas pequenas atitudes que nos levarão a prevenir ou, ao menos, retardar o aparecimento de doenças, fazendo-nos viver mais e melhor.
* Sérgio Vaisman é médico, especialista em Cardiologia e Nutrologia e se dedica à prática da Medicina Preventiva. www.sergiovaisman.med.br / sergio@vaisman.med.br
DENISE MOREIRA CAVALCANTE
TODOS ESSES CONSELHOS SÃO ÓTIMOS, MAS NA REALIDADE VOCÊ TEM QUE TER DINHEIRO PARA MUITOS.....