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Bom sono, bom dia
Saiba como uma boa noite pode garantir saúde, prazer e bem-estar
Tags: Bem-Estar, Descanso, Sono, Pele
Entre as últimas descobertas sobre o poder de uma noite de sono tranquila está o efeito de manter longe os maus sentimentos. A constatação é do Laboratório do Sono e Neuroimagem da Universidade da Califórnia (EUA). Os pesquisadores fizeram um estudo que concluiu que a privação do descanso tem uma relação direta com transtornos psicológicos.
"O sono restaura os circuitos emocionais no cérebro e nos prepara para os desafios do dia seguinte e para os relacionamentos sociais", resume o responsável pela pesquisa, Matthew Walker, em entrevista à revista Current Biology. Para o especialista, não dormir o suficiente destrói mecanismos que regulam aspectos fundamentais para a saúde mental.
Não é possível quantificar uma dose exata de sono, pois a necessidade do descanso varia de pessoa para pessoa. “O tempo recomendado é o bastante para se acordar bem e exercer as tarefas normalmente durante o dia", esclarece o biólogo Rogério Santos da Silva, pós-doutor em distúrbios do sono pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). "Uma boa média fica em torno de sete a oito horas e meia por noite", constata o pesquisador. Entretanto, há exceções: “existem indivíduos que dormem menos de cinco horas e ficam bem, pois conseguem realizar o ciclo completo do sono, sem déficit de nenhuma fase”, completa. E você? Quanto precisa dormir?
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