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Combate à osteoporose
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Tags: Cálcio, Doença, Osteoporose
Em 20 de outubro é celebrado o Dia Mundial de Combate à Osteoporose. A data é um alerta sobre a importância da prevenção dessa doença, causada pela perda progressiva de cálcio no organismo e que, como consequência, deixa os ossos porosos e frágeis.
“Essa é uma enfermidade silenciosa, pois o paciente não apresenta sintomas até que tenha uma perda óssea significativa, a ponto de sofrer lesões graves. Para evitá-la, é essencial investir em hábitos saudáveis”, afirma Lafayette Lage, ortopedista membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia.
Fatores de risco
Ao contrário do que muita gente imagina, a osteoporose não atinge apenas os idosos, mas também as pessoas com histórico familiar da doença, bem como as que têm baixo índice de massa corporal, fumantes, sedentários e aquelas que seguem uma dieta pobre em cálcio ou vitamina D. “Porém, as mulheres são as mais afetadas, especialmente a partir da menopausa, pois é nessa fase que ocorre a diminuição dos níveis de estrógeno, hormônio que ajuda a regular o depósito de cálcio nos ossos”, explica o ginecologista Ben-Hur Albergaria, presidente da Comissão Nacional de Osteoporose da Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia.
Prevenir é melhor que remediar
Tratando-se de osteoporose, o velho ditado está certíssimo! Para evitar a doença, incorpore uma rotina saudável ao seu dia a dia:
- “Coloque em seu prato alimentos ricos em cálcio, como vegetais verde-escuros, feijão, salmão, sardinha e tofu”, indica Lafayette. E, ao escolher a bebida, opte por AdeS, que apresenta em sua fórmula grande quantidade desse mineral.
- Não fume nem beba em excesso.
- Pratique atividades físicas regularmente. “Procure fazer caminhadas, no mínimo, 3 vezes por semana”, sugere Lafayette.
- Tome sol durante, pelo menos, 15 minutos ao dia, a fim de estimular a produção de vitamina D, fundamental para a absorção do cálcio.
IOLANDA PEREIRA FRANÇA
Esta matéria está sendo muito útil para mim, pois estou na menopausa, e meu médico nunca me falou que o estrógeno que ajuda a fixar calcio nos ossos, agora que estou sabendo , tenho como debater meus conhecimentos, através desta importante e enriquecedora matéria mais uma vez obrigado Portal Vital!
JANE TORRES DE JESUS
Há 10 anos foi diagnosticada osteoporose no fêmur esquerdo. Faço uso diário de Vitamina D e cálcio.Há 1 ano e 2 meses estou praticando Aikido e a alguns meses me sinto bem,não sinto dores.A prática desta Arte Marcial tem contribuindo muito pelo meu desempenho,não só pela atividade física como também me reeducando na melhor respiração.Os esclarecimentos deste portal nos orienta a ter uma melhor vida saudável.
Gilvânia Matos Roberto
Gostei da matéria,Parabéns!!!!
PATRICIA DAER ORTOLAN
Ótimo tema para matéria. Abraço
JOCELI BRAGA
Mãos a obra, ossos e saude em dia...
SONIA FERNANDES
Excelentes dicas !!!!
LEDA SOARES
O melhor ataque é a defesa, digo prevenção...
VANESSA BRANDT
Cuidados com a saúde devem ser prioridade. Várias das dicas eu já tomo o cuidado de segui-las!! Obrigado pela matéria Vital!!!
ANA PAULA RAMOS ROTA
Bom dia Vital!!! Matéria ótima, adorei ler e poder saber mais sobre este assunto tão importante nos dias atuais!! Desde já me previno, tomo sol 15 minutos ao dia e também tomo diariamente 1 copo de Ades,adoro!!!! Obrigada Portal Vital pelas informações que me ajudam muito!!! Beijos =)