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Conscientize-se. Respire!

Por Tatiana Marcondes, do blog +Yôga

Em qualquer situação que fuja do seu controle, fazendo com que suas emoções se alterem, seu corpo se tensione ou sua mente se exalte, o conselho mais escutado é: respire! Tornou-se palavra de ordem, mesmo que a maioria das pessoas não saiba como aplicar a respiração correta no seu dia a dia.

Virou moda falar em qualidade de vida. Há muitos documentários, entrevistas, palestras, treinamentos e livros de autoajuda que ensinam as pessoas como aplicar isso em seus cotidianos. Mesmo com inúmeras fórmulas inovadoras, alguns conselhos simples, que estão na “boca do povo”, não são levados à sério. Um deles é: respire! Você já parou para pensar na importância desta mecânica na manutenção do seu bem-estar e o quanto ela é vital para sua vida? Este ato é tão essencial, que não há como cessá-lo por mais que alguns minutos.

Sou instrutora de Yôga e uma das principais razões das pessoas me procurarem é a necessidade de conquistar qualidade em suas vidas, e já em suas primeiras práticas, uma das mais importantes técnicas aplicadas é a reeducação respiratória.

Por que reeducação? Quando éramos bebês respirávamos de forma correta, utilizando uma musculatura chamada diafragma para executar esta mecânica. Um dia, porém, crescemos, acumulamos experiências e travamos contato com diferentes emoções. Estas razões, entre outras diversas, nos fez esquecer de respirar como quando éramos crianças.

Sabemos que é impossível resgatar o passado. Neste caso, vamos reaprender algo que nos era muito útil, mas que o tempo nos tirou.

Perceba o ar que adentra e sai de seu corpo. Torne esta respiração mais profunda, inspirando e soltando o ar apenas por suas narinas e movimentando o abdômen para frente toda a vez que o ar entra e para dentro toda a vez que o ar sai. Permaneça alguns instantes desta forma.

Simples? Não. É difícil modificarmos algo que fazemos inconscientemente 24 horas por dia, durante muitos e muitos anos. Desta forma, torne este treinamento uma rotina diária, sempre analisando como a respiração influencia as suas mudanças físicas, emocionais, racionais e vice-versa.

Com o tempo perceberá que com o ganho de consciência em sua respiração, automaticamente tornar-se-á uma pessoa mais consciente de si, de suas atitudes, pensamentos e ações. Portanto, em caso de dúvida, respire!