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As vantagens da ginástica laboral
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Realizada no ambiente de trabalho, a ginástica laboral é composta por uma série de exercícios físicos simples e rápidos, que favorece o equilíbrio entre corpo e mente, relaxando e renovando o ânimo e a disposição dos funcionários.
Parte do cansaço e das dores que sentimos ao final do dia é consequência da má postura adotada durante o trabalho. Por horas e horas permanecemos na mesma posição, repetindo movimentos que acabam por sobrecarregar a musculatura. “A prática dos exercícios de alongamento ajuda a restabelecer a saúde física e mental”, explica a fisioterapeuta Roberta Potenza da Cunha Ribeiro.
Os benefícios da ginástica laboral são muitos: redução do estresse e das dores musculares, bem como melhora da concentração, da postura, da circulação e da flexibilidade. E se o funcionário se sente bem, a empresa tem um ótimo retorno, já que o índice de acidentes de trabalho e de funcionários afastados por lesões de repetição e outras doenças diminui. E tem mais: com a equipe motivada e estimulada, o aumento da produtividade é evidente.
Estique-se no expediente
“A cada duas horas, interrompa o trabalho e faça os exercícios abaixo. Mas não exagere: pratique cada um dos movimentos por, no máximo, 1 minuto”, orienta Roberta.
- Alongamento da coluna: em pé, espreguice-se, esticando os braços. Depois, flexione o tronco para frente e, em seguida, para os lados.
- Relaxe o pescoço e os ombros: faça movimentos circulares com os ombros, alternando-os para frente e para trás. Em seguida, movimente o pescoço para frente e para trás e de um lado para o outro. Por fim, faça um grande círculo com a cabeça, tanto no sentido horário quanto no anti-horário.
- Alongamento do antebraço: estique um braço para frente, deixando os dedos abaixados. Com a outra mão, puxe gentilmente os dedos para baixo, ficando com a palma voltada para seu tronco.
ANGELUZIA ALMEIDA
Minha irmã é Prof. de Educação Física e implantou o programa em várias empresas de Cuiabá. Mostrei a matéria para ela e foi aprovadíssima. Parabéns Vital!
GLAIR BROTAS SAIDEL
Glair 08/09/2011 Adorei as dicas,muito boas.Obrigado.
FABIANA I MORAES BORTOTI
Boa tarde Vital!!! Excelente matéria,todas empresas deveriam adotar a ginástica laborial,pois,trazem ótimos benefícios tanto para o bom rendimento do funcionário e assim para a produtividade na empresa. Uma boa semana para todos que fazem parte deste lindo Portal!! Abraços :)) Obrigada.
ANA PAULA RAMOS ROTA
Boa tarde Vital, adorei a matéria!! Achei muito interessante a ginástica laboral!! Vou procurar praticar!! Obrigada Vital pela matéria maravilhosa!!! Ótima semana para todos!!! Beijos ;)
ELIANE DE CASSIA GALVANO UCZINSHI
Vital iniciando a semana com uma dica super importante! Em meu local de trabalho já realizamos algumas vezes sessões de ginástica laboral e a diferença ao final do dia foi imensa. Boa semana a todos!
VANESSA BRANDT
Ola Vital!! No meu antigo emprego tinhamos um professor que dava ginática laboral, mas nesse atual não tenho não....!!! As dicas são muito uteis, vou começar a fazer!!! Obrigado!! Boa semana a todos!!!
LEDA SOARES
Donas de casa também devem experimentar a ginastica laboral aliviam vicíos de postura.