Enviar e-mail
Atividades aquáticas
Veja como entrar em forma até embaixo d’água
Tags: Esporte, Ginástica, Boa-Forma
Quer queimar calorias, melhorar o condicionamento físico e, de quebra, relaxar? Então, aproveite os exercícios na água, que oferecem três benefícios importantes para a saúde: potência aeróbica, flexibilidade e força muscular. Confira abaixo algumas dicas de esportes e caia na piscina.
Natação
O que é - Um esporte completo. Praticado dentro da água, trabalha todas as partes do corpo: tronco, pescoço e membros.
Indicação - De bebês a idosos.
Gasto energético - Em média, 600 kcal/h.
Hidroginástica
O que é - Com movimentos mais moderados que a natação, a hidroginástica aumenta a flexibilidade, a força muscular, a resistência e auxilia na capacidade aeróbica e cardiorrespiratória.
Indicação - Mulheres, homens, jovens e idosos.
Gasto energético – Em média, 400 kcal/h.
Deep Running
O que é - Simula uma corrida dentro da água, em uma piscina funda, e exige um colete de flutuação.
Indicação – É bastante procurado por atletas e corredores que desejam complementar o treinamento realizado em terra firme.
Gasto energético – Em média, de 400 a 500 kcal/h.
Suor no esporte: transpirar também é essencial ao corpo
Exercícios terrestres: confira alguns esportes para se movimentar em terra firme
0 comentário nessa matéria