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Você consome a quantidade de cálcio necessária?
Veja se a quantidade ingerida está dentro dos padrões recomendados
O cálcio é importante desde antes do nascimento. A formação do esqueleto e da dentição do feto depende do mineral absorvido da mãe. O consumo na infância e, sobretudo, na adolescência é o responsável por quase todo o cálcio que será necessário ao longo da vida. Na velhice (e, para as mulheres, após a menopausa), a ingestão frequente ajuda a recompor a perda natural da substância.
Qualquer fase da vida, portanto, requer porções adequadas de alimentos à base de cálcio. A quantidade ideal varia de acordo com a faixa etária. Confira, na tabela abaixo, as recomendações da Organização Mundial da Saúde, um órgão da ONU:
Fontes: Tabela Brasileira de Composição dos Alimentos (Unicamp), “Tabela de Composição de Alimentos: suporte para a decisão nutricional” (Sonia Tucunduva Philippi – Departamento de Nutrição/FSP/USP)
ANGELA SANTOS
Excelentes dicas, obrigada Vital.