Enviar e-mail
A importância dos lanchinhos
.
Lembra aquela música infantil que dizia “comer, comer é o melhor para poder crescer”? Segundo os nutricionistas, essa é a mais pura verdade. E não é só o melhor para poder crescer. É também para manter a saúde e a boa qualidade de vida, desde que não se coma qualquer coisa.
Por isso, além de café da manhã, almoço e jantar, os lanchinhos são indispensáveis em intervalos de três a quatro horas. “Nosso organismo possui um código genético que entra em defesa quando ficamos muitas horas sem nos alimentar. Ele acha que estamos em jejum e preserva a gordura, que é o que garante nossa sobrevivência”, explica a nutricionista Cristiane Mara Cedra, responsável pelo site A Nutricionista.
Se você fica, por exemplo, seis horas sem comer, quando faz uma refeição o corpo tende a armazenar o que ela tem de gordura. Além disso, o metabolismo funciona mais lentamente para preservar o organismo e, consequentemente, gasta menos calorias para fazer atividades rotineiras.
Isso não quer dizer que basta ir à padaria da esquina de três em três horas e empanturrar-se com aquele bolo de chocolate. “Frutas frescas ou secas, nozes, castanha, vitaminas, sucos e outras bebidas, como AdeS, são excelentes opções no dia a dia”, sugere Cristiane.
Esse hábito deve ser adotado mesmo quando não se tem fome. Aliás, caso isso aconteça com você, é um sinal de que seu corpo já se acostumou a ficar horas à espera de um nutriente. Com a reeducação alimentar, essa prática é corrigida, diz a nutricionista.
Humm... Este texto não lhe deu uma vontade de fazer um lanchinho?
LAUDICEA BARBOZA DA SILVA LAUDICEA
Um copo de leite quente ao deitar torna-se para mim num verdadeiro sonífero. 1947@
Ulisses Alvez
ONDE FOI FEITA A PESQUISA? QUAL A AMOSTRA EM PORCENTAGEM? QUAIS AS VARIÇÕES DOS INDIVIDUOS?? VLW
ERIKA ROCHA
Ades faz parte de minhas refeições diariamente. Um copo de Ades e uma barrinha de cereais, é ideal no intervalo a cada duas horas após as refeições. Depois que minha nutricionista me indicou nunca mais parei, é saboroso e saudável. Posso comer sem engordar. O importante é saber o que ingerir neste lanchinhos e incluir ades é uma boa pedida.
FREDERICO AMORIM
O stress e correria do dia a dia me criou o péssimo hábito de saltar refeições. Ao contrário do previsto, comecei a ganhar alguns quilinhos a mais e ao consultar um médico, ele não teve dúvida. Sacou o bloco de receitas e me prescreveu: - Café da manhã de milionário; - Almoço de rico; - Jantar de mendigo. Com lanche de transição entre classes sociais.... Foi engraçado e realmente funcionou a receita.
KARINE BENFICA OLIVEIRA
Também acho muito importante termos a nossa saúde em dia, é muito melhor comer pouco mais nos intervalos certos do que comer muito e não se alimentar suficiente. Beijos, Karine