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A importância de uma lancheira saudável
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Com tantas atividades no dia a dia, que mãe não quebra a cabeça na hora de preparar a lancheira de seus filhos? Num primeiro momento, pensando na praticidade e em não perder tempo, a tendência é colocar o que estiver à mão, sem analisar se os itens são saudáveis, se fornecem todos os nutrientes necessários e, sobretudo, o impacto que isso terá na qualidade de vida das crianças – a curto e longo prazos.
Por mais que precise ser feita durante todo o ano letivo e requeira uns minutos a mais, é essencial que a montagem da lancheira tenha como foco a melhor alimentação para o seu filho. Para se ter uma ideia da importância de uma dieta equilibrada, cerca de 25% das crianças brasileiras estão acima do peso, e isso se deve ao consumo exagerado de bolachas recheadas, salgadinhos e refrigerantes – uma opção mais fácil, porém, muito mais prejudicial aos pequenos. E tem mais: o problema não se restringe à obesidade, pois, a partir dela, podem surgir, na idade adulta, doenças como pressão alta e diabetes.
Sendo assim, ponha sua criatividade em prática! Uma lancheira saudável é aquela que dosa a quantidade de calorias e nutrientes e, ainda, conta com produtos que podem ser conservados em temperatura ambiente, caso dos bolos e biscoitos sem recheio, frutas (banana, maçã e pêra são excelentes opções) e bebidas à base de soja, como AdeS, que disponibiliza vários sabores em embalagens de 200ml.
ANA PAULA DE OLIVEIRA
bom agora já sei o que colocar na lancheira da minha filha
Ariane de Goes Nogueira Silva
Em casa sempre tivemos uma alimentação saúdavel,com frutas,verduras e legumes,agradeço minha mãe por isso pois descobrimos há 11 meses q minha filha hoje com 4 anos é diabética e celíaca então não foi tão dificil introduzir a dieta sem glúten e sem açúcar. Ariane de Goes Nogueira Silva 15/05/2011
SIMONE ANDREA VIEIRA JARDIM
é dificil mesmo eu tenho 3 filhos na escola, tento fazer o melhor possivel, sucos diet, bolahas com fibras, iogurtes, e de quarta feira eles escolhem entre chips ou salgados.
ERIKA ROCHA
Meninas, lendo os depoimentos de vocês lembro de mim com minha filhota. Hoje eu não tenho mais esta preocupação porque ela é super independente e já sabe o que deve levar para a escola. Ela sempre tem um Ades (uva ou maça) e uma fruta de sua preferência. Ela diz que as outras amigas da escola não levam lanches e comem sempre o que dá na telha, eu mostro pra ela que a alimentação saudável que ela aprendeu a ter desde pequenina, faz com que hoje ela não faça parte da estatística dos adolescentes obesos. Graças a Deus os bons hábitos alimentares surtem efeito ao longo de toda a vida. Hoje confesso que e ela quem briga comigo .
WALESKA SOUZA DE ANDRADE
Bom,vamos ser sinceros! é muito difícil fazer uma criança de 3 anos comer uma fruta no lanche da escola.Meu pequeno gosta de achocolatado, e conversando com outras mães na escola dele descobri que ele não é o único, todos sem exceção gosta do tal achocolatado em caixinha, o bom seria um suco de soja com diz a materia Vital...estou tentando.
PAULA COSTA
Bom, eu me preocupo com a alimenteção de meu irmão mais novo.É difícil escolher uma alimentação que não seja biscoitos recheados.Ate porque as crianças se enjoam fácil, de frutas e sanduíches básicos para não estragar no calor.Mas os sucos de soja ou da fruta são sempre a melhor escolha!
Fábia Cristina Jales de Miranda
Desde muito cedo eu conscientizo a minha filha sobre a alimentação saudável, e geralmente combino com ela um dia em que libero doces, salgados ou outra guloseima. Já que, a maioria dos amiguinhos levam isso diariamente na escola, e para ela não se sentir diferente abro essa exceção na medida certa. Inclusive adotei um método para que ela experimentasse várias frutas que não lhe apetece. Corto frutas como melancia, melão, mamão, etc.. com o cortador de biscoito, aquele que tem vários formatos ( estrela, coração, etc...) as frutas além de apetitosas virou mania entre os amiguinhos, todos querem!!!! Fábia 05/03/2011
TERESINHA AMARAL
algum tempo atrás, perguntava o que iriam querer de lanche, e como respeitava o livre arbitrio deles, era x-sem salada, cachorro quente, fritura..., hoje não dou muita opção , digo que vai ter salada de fruta com granola, sanduiche natural, pizza de escarola com tomate e queijo branco, não significa que sou radical , as vezes deixo entrar no lanche uma batatinha frita, é que eu e meu marido temos diabetes e pressão alta, sendo herança de nossas duas famílias, tentamos pelo manos em casa ser mais ligth e diet, porque sei que na rua a coisa corre solta.Acho que estou seguindo corretamento cfe. os pediatras.
HELEN CRISTINA BRISOLA MARCOLINO
Cuidar da alimentação é muito importante. Por isso desde os 6 meses quando começaram a se alimentar procurei o máximo de coisas in natura. Hoje com praticamente 5 anos, comem doces, mas só os liberei por volta de 1 ano e 1/2. Comem muito legume, verdura, frutas e sucos naturais. Uma vez por mês temos o dia do pode, que é sexta feira, onde pode tudo , aí é liberado refrigerantes, pizza, doces etc. Na lancheira, vai fruta, palitos de cenoura cozidos al dente e sem sal. 1 vez por semana deixo que escolham o que querem levar, no caso de bolacha recheada, levam 2 ou 3. procuro balancear o máximo que posso.
ANA PAULA RAMOS ROTA
Antes de preparar a lancheira, sempre pergunto o que querem levar. Minha dificuldade é conciliar alimentação saudável com satisfação das crianças. Geralmente na lancheira sempre coloco uma fruta ( maça, banana, pêra ou mexerica). Um lanche, pão de forma integral que ele gostam muito, acompanhado de requeijão, queijo branco , peito de peru ou geléia. Uma bebida, o Ades, água de coco ou caixinha de leite com achocolatado. As vezes substituo por um iogurte. Como ele gostam de barrinha de cereal, coloco também na lancheira deles. Uma vez na semana, abro mão, e incluo um bombom, ou pedaço de bolo . Minha preocupação, é que sintam contentes e satisfeitos na hora do lanche, e não uma obrigação. Na correria do dia a dia, esquecemos a qualidade e seguimos a praticidade. Parabéns Vital!! Amei a matéria..