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Você está em busca de um corpo mais saudável? Saiba que a dieta desintoxicante, feita de maneira correta, é ideal para eliminar as toxinas do seu organismo. Em 7 dias ela propõe uma limpeza purificante, com opções mais saudáveis. Nada de jejuns prolongados ou grandes restrições. Veja uma sugestão de cardápio.


Dia 1
Café da manhã
- 1 xícara de chá verde + 1 torrada integral + 1 colher de sobremesa de margarina Becel

Lanche 
- 1 taça de salada de frutas com 1 colher (sopa) de farinha de linhaça dourada

Almoço
- salada de alface roxa, rúcula, agrião e tomate                                                           
- 2 colheres (sopa) de arroz integral crocante com castanha-do-pará
- 1 concha média de feijão
- 1 bife médio magro (filé mignon) grelhado
- 3 colheres (sopa) de couve de Bruxelas

Lanche
- 1 copo de suco de cenoura, repolho e alface

Jantar
- 1 prato (fundo) de sopa de legumes com frango desfiado

Ceia
- Sopa (caldo verde) legumes e verduras batidas (use o que você tem em casa – exceto batatas, mandioquinha).


Dia 2
Café da manhã
- 1 copo (200 ml) de suco de maçã batido com couve e cenoura
- 1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo tofu temperado com azeite

Lanche
- 1 banana média + 1 colher (sobremesa) de farinha de linhaça dourada triturada

Almoço
- salada de endívia e alface americana com broto de alfafa
- 2 col. (sopa) de quinua em grão
- 1 filé de frango grelhado com ervas (alecrim, cebolinha, salsinha)
- 1 xícara de mix de brócolis e couve -flor refogados com alho

Lanche
- 1 copo (300 ml) de chá de erva-doce (capim-santo) com limão

Jantar
- Legumes salteados no azeite (brócolis, vagem, couve-flor e cenoura) 
- 2 col sopa de quinua (grão andino)
- 1 filé de frango com shoyo, mostarda e curry

Ceia
Suco (bater chá verde pronto + 1 canela em pau + 1 folha de couve)


Dia 3
Café da manhã
- 1 copo (200 ml) de suco de frutas vermelhas (framboesa, morango, amora) batido com hortelã
- 1 fatia de pão integral com 1 colheres (sobremesa) de geleia diet

Lanche
- 1 maçã + 2 castanhas-do-pará

Almoço
- salada de alface lisa, rúcula e cenoura crua
- 1 batata doce pequena, assada com alecrim
- 1 filé de peixe grelhado
- 3 colheres (sopa) de berinjela assada no azeite

Lanche
- 3 damasco secos com + 3 amêndoas

Jantar
- salada de alface, rúcula, agrião e palmito pupunha
- 2 colheres (sopa) de arroz integral com açafrão
- 3 colheres (sopa) de cogumelo (shiitake e shimeji) refogados com shoyu e azeite
- 1 posta de atum com crosta de gergelim

Ceia
- chá de erva-cidreira


Dia 4
Café da manhã
- 1 xícara de chá branco + 2 torradas integrais + tahine (pasta de gergelim) + 1 colher (sobremesa) de geleia diet

Lanche
- 1 mexerica + 5 castanhas de caju

Almoço
- salada de lentilha, tomate e maçã verde
- 4 unidades de almôndegas de carne assadas
- 2 colheres (sopa) de quinua em grão

Lanche
- 1 copo de suco de couve com laranja lima
- 1 maçã

Jantar
- salada de grão de bico com maçã verde
- 5 lâminas de carpaccio de salmão                          
- 1 torrada integral light

Ceia
- gelatina incolor batida com 4 morangos


Dia 5
Café da manhã
- 1 copo de suco de limão com hortelã
- 1 fatia de pão de forma integral com 1 ovo mexido 

Lanche
- 1 pera
- 3 castanhas-do-pará

Almoço
- salada de folhas verdes, pepino e tomate cereja
- 4 unidades de almôndegas de soja
- 2 colheres (sopa) de arroz 
- 1 concha de feijão carioquinha

Lanche
- 4 rosquinhas integrais com cacau e gengibre
- 1 copo de água de coco

Jantar
- 1 prato fundo de sopa de tomates frescos com manjericão
- 1 filé de frango assado com tiras de abobrinha

Ceia
- chá de camomila (quente ou gelado)


Dia 6
Café da manhã
- 300ml de suco misto (para intestino – 1 fatia de mamão + 2 ameixas pretas + 1 colher das de sopa de farinha de linhaça dourada)
- 1 fatia de pão integral com geleia de frutas sem açúcar

Lanche
- 1 mexerica

Almoço
- Salada de endívia, escarola e alface
- 1 unidade grande de berinjela recheada com frango desfiado
- 2 col. sopa de quinua em grão

Lanche
- 1 maçã com casca aquecida com um pouco de canela

Jantar
- 1 prato grande de salada de folhas verdes com tomate e cenoura
- ½ lata de atum na água
- 2 fatias de tofu picado
- 3 damascos

Ceia
- chá de canela/ maçã (quente ou gelado)


Dia 7
Café da manhã
- 1 copo de suco de uva com kiwi e laranja
- 1 fatia de pão de forma integral com
- 1 ovo mexido 

Lanche
- 1 maçã

Almoço
- salada verde
- 1 hambúrguer de soja
- 2 colheres (sopa) de arroz integral
- 2 colheres (sopa) de vagem, cenoura e couve-flor

Lanche
- 1 banana amassada com 1 colher (sopa) de farinha de linhaça dourada

Jantar
- 1 prato fundo de sopa de mix de vegetais (repolho, couve, tomate, cebola, alho poró, cenoura, couve, chuchu, berinjela, abobrinha)
- 1 torrada integral

Ceia
- suco de limão com capim-santo


*Quantidade diária de calorias da dieta, em média: 1200 Kcal


Receitas de sucos desintoxicantes


Suco de cenoura, couve e maçã
1 cenoura
1 folha de couve
1 maçã

Suco de couve com laranja lima
1 cenoura
2 dedinhos de raiz de gengibre
1 pepino
2 folhas de couve manteiga
2 laranjas lima

Suco de frutas vermelhas                                
1 porção pequena de amora
1 porção pequena de morango
1 porção pequena de framboesa
1 copo de água
folhas de hortelã

Suco misto
1 fatia de mamão
2 ameixas pretas
1 colher (sopa) de farinha de linhaça dourada
1 copo de água

Limão com hortelã
1 limão
Folhas de hortelã
1 copo de água

Suco de uva com kiwi
1 xícara de uva Itália sem as sementes
3 kiwis
1 laranja lima descascada deixando a parte branca

2 comentários nessa matéria

  • JANETE  DE FATIMA RIBEIRO DA SILVA

    JANETE DE FATIMA RIBEIRO DA SILVA

    Adorei a matéria. Estou precisando eliminar alguns quilos, vou aproveitar.

    Responder - 15 de junho às 21:06
  • ANA PAULA RAMOS ROTA

    ANA PAULA RAMOS ROTA

    Que maravilha!! Excelente matéria!! :)) Ameiii

    Responder - 01 de maio às 10:55