Portal Vital

ALINE FERNANDES PARREIRAS

Adoro ouvir música e se puder cantar bem alto então, fico tranquila bem rapidinho... Outra alternativa é ficar junto com a família e os amigos, sem ter que preocupar com a correria do dia-a -dia, como acontece nas reuniões nos fins de semana e feriados que passamos em um sítio da família.

BRUNA LUIZ

passear, e dormir para esquecer um pouco e aliviar a cabeça...

SIMONE ANDRADE COSTA ANDRADE

Eu rezo...sempre.. isso me relaxa ter mais contato com DEUS.... me deixa mais calma.É muito bom...Pode acreditar não há nada melhor.

ANA PAULA LOPES

Sair sem rumo, olhar o mar, o rio, ouvi uma música... Tirar um tempo só pra mim

JULIANA SANTOS DA SILVA

uma massagem da pessoa que você ama.

NATASCHA RAMOS RODRIGUES DAMASCENO

Basta olhar o sorriso do meu filho... Não tem como não achar o mundo mais bonito!

JOSIMAR VIEIRA DOS SANTOS

Brinque: você sempre deve ter um brinquedo com o qual possa brincar quando o estresse estiver fora do seu controle. Os melhores são aqueles que podem ser manuseados enquanto sua mente divaga, o que é bom para suas mãos e pulsos, bem como para seu estresse.

JOSIMAR VIEIRA DOS SANTOS

Existem aplicativos para isso: se você possui um smartphone, saiba que existem vários aplicativos desenvolvidos para te ajudar a relaxar – e muitos deles são gratuitos. Faça o download de um deles e tire dez minutos do dia para usá-lo.

JOSIMAR VIEIRA DOS SANTOS

Alongue-se: esticar os músculos irá relaxar seu cérebro automaticamente. Alguns poucos alongamentos, mesmo que esteja na sua cadeira, podem diminuir seu nível de estresse por um bom tempo.

JOSIMAR VIEIRA DOS SANTOS

Use um adesivo: admitimos que essa é a maneira mais estranha de aliviar o estresse. Mas respirar profundamente é o melhor fator ‘des-estressante’ – por levar mais oxigênio ao seu cérebro. Ok, e o que tem a ver o adesivo com isso? Você deve pegar uma imagem e colocar na tela no computador ou no telefone (qualquer lugar que tenha que olhar frequentemente). Toda vez que seus olhos se encontraram com o adesivo, você deve forçar-se a parar e respirar profundamente, pensando “Eu estou…” na inspiração e “…relaxado” na expiração. Depois de um tempo, a mera imagem do adesivo irá ajudá-lo automaticamente a relaxar.

JOSIMAR VIEIRA DOS SANTOS

Fale com alguém que se importa: falar com alguém que se importa, e que você sabe que irá escutá-lo, é outra ótima forma de aliviar o estresse – especialmente se você pode contar a ela quem são os provedores de seus problemas. Então, se você tem um colega de trabalho com quem se sente confortável para falar, tire 10 minutinhos para conversar. Para um efeito extra, combine essas duas dicas e leve essa pessoa para dar uma volta. E, se você puder ligar para sua mãe para pedir um conselho, ainda melhor.

JOSIMAR VIEIRA DOS SANTOS

Dê uma volta: você sabe que exercícios físicos são bons para sua saúde. Mas sabia que eles também reduzem os hormônios causadores do estresse? Então uma das melhores maneiras de combatê-lo é saindo para dar uma caminhada, mesmo que seja apenas no quarteirão ou no estacionamento. Se o tempo estiver ruim ou não houver lugar para andar, você pode usar uma sala de reuniões vazia, colocar sua banda favorita para tocar no MP3 player e dançar um pouco (parece ridículo, mas funciona).

JOSIMAR VIEIRA DOS SANTOS

Sorria: rir também é uma forma de reduzir os hormônios causadores do estresse, então dê uma pausa de 10 minutos para assistir a um vídeo engraçado.

DALVA MARIA DE OLIVEIRA

ouvir uma boa musica, que acalme e relaxe

JOSIMAR VIEIRA DOS SANTOS

Leitura...

CAMILA VIEIRA

Ficar junto com a família.

ANA PAULA VIANA RODRIGUES

Correr pra mim é a melhor forma para mandar o estresse pra longe!

DEZYREE NEIVA

se possivel uma boa viagem pra praia. caso nao seja possivel, tomo aquele banho relaxante e ouço musica mpb.

MELINA SMOLII BAPTISTA DE CAMPOS

Deitando e ouvindo música bem baixinho até o sono chegar...

ANDREIA DA SILVA SALES DIAS

Ouvir música bem alta e cantar mais alto ainda

ADRIANA HELENA DA SILVA

CURTIR A NATUREZA, SAIR C MEU LABRAR DE MADRUGADINHA P FAZER UM PIQUENIQUE NUMA BELA CACHOEIRA, P MIM NÃO TEM PREÇO.

REGIANA RODRIGUES

1-Praticando atividade fisica.O dia pode ter sido ruim, mas quando saio da academia, sinto-me totalmente renovada, relaxada.2-Orar_me coloca nos eixos e em sintonia com o Pai.

REGIANA RODRIGUES

1-Praticando atividade fisica.O dia pode ter sido ruim, mas quando saio da academia, sinto-me totalmente renovada, relaxada.2-Orar_me coloca nos eixos e em sintonia com o Pai.

ROSEANNE ESPIRITO SANTO

Música!!!! Sempre!!!! Alegra o coração e traz a sensação de paz!

LORENA ALENCAR

Para aliviar o stress nada melhor do que uma boa viagem!!! Mas, caso não haja tempo, como solução paliativa é muito bom ouvir música, orar e dormir.

KELIN DA SILVA

Um passeio de bicicleta ouvindo uma boa música!

Rosemere da Silva Barbosa da Silva Barbosa

Deitona minha caminha, fecho os olhos, faço exercício para relaxar e reflito no salmo 90!

ANA PAULA SOARES ARAUJO

Ficar do lado de quem a gente ama num belo passeio proximo a natureza!

HELEN CRISTINA BRISOLA MARCOLINO

Respirar fundo e ficar sentindo a brisa, olhar para o ceú...

JULIANI COSTA PEDROSO

bom , se for um stress momentâneo, procuro me isolar , fechar os olhos respirar bem fundo e pensar em coisas boas. Quando é um stress contínuo, a válvula de escape é um laser no fim de semana, uma cachoeira, uma viajem pra alguma pousada, ou qualquer outro lugar que tenha muito verde.

WEDNA CHIRLE DE SOUSA FREIRE

Apagar a luz, deitar no sofá e ficar ouvindo uma boa música..

TATIANA F. MERLO

Viajar.....

ANA PAULA RAMOS ROTA

Tomo um bom banho relaxante...:))