Natal, réveillon, férias... Todas essas ocasiões estão cheias de tentações e guloseimas que podem fazer a gente exagerar na alimentação. Agora, porém, não há mais desculpa. Não dizem que no Brasil o ano só começa mesmo depois do Carnaval? Então, que tal adotar, a partir de hoje, um estilo de vida mais saudável?

A nutricionista Andréia João, de Campo Grande, afirma que, depois de tantos excessos, algumas pessoas radicalizam e limitam a alimentação só a saladas. Mas isso não é o mais recomendado. "O ideal é diminuir a gordura e o açúcar, o que já ajuda a desintoxicar o organismo", explica. Isso pode ser feito, por exemplo, substituindo leite integral por desnatado e queijos amarelos por brancos. Também é bom comer frutas, que hidratam. Legumes e hortaliças, claro, são bem-vindos, pois contêm fibras, que ajudam até a prevenir câncer de cólon (parte do intestino).

Se você é daqueles que passam muito tempo sem comer, é hora de rever seus hábitos. "É importante não ficar mais de quatro horas sem ingerir algo. Por isso, procure fracionar várias refeições em pequenos volumes", sugere Andréia. Para não ficar perdido no supermercado, sem saber como escolher um produto, conheça o Programa Minha Escolha. Ele tem um selo que ajuda a identificar, nos alimentos, os níveis de gorduras saturadas, gorduras trans, açúcares e sódio. Procure esses artigos nas prateleiras e dê adeus à vida de excessos! Sua saúde agradece.