Seu filho faz cara feia quando vê uma cenoura, um brócolis ou um chuchu, entre outros alimentos? Isso não é novidade. Afinal, existem tantas guloseimas atraentes por aí que se mostram mais apetitosas — na opinião dos pimpolhos — do que um alface, por exemplo. Por isso, que tal usar a criatividade e chamar a atenção do seu filhote preparando pratos saudáveis e ao mesmo tempo divertidos?

Até os 7 anos de idade, as crianças ainda estão formando seu paladar. Por isso, é importante estimulá-las, oferecendo uma grande variedade de alimentos, preparados das mais diversas formas. Se o seu filho não gosta de cenoura cozida, nada impede que ele não vá gostar dela crua. Daí a importância de inovar no prato, preparando, a cada dia, legumes e verduras de um jeito diferente. Os temperos também influenciam: já pensou que ele pode rejeitar a salada simplesmente pelo fato de estar temperada com vinagre?

Até descobrir quais as preferências dele, alterne os temperos e vá sempre oferecendo novos sabores. É normal que as crianças rejeitem provar um novo alimento, cujo sabor e textura desconhecem. Ofereça sempre, mas não as obrigue a comer. Vá tentando até que ele tenha a curiosidade de experimentar. E, mesmo que ele não prove, explique por que é importante comer este ou aquele alimento, que nutrientes e vitaminas eles contêm e o bem que fazem para o corpo.

Decorar o prato também é uma ótima alternativa. Quando você faz desenhos divertidos, comer torna-se mais uma brincadeira para as crianças. E dê o exemplo sempre: como você espera que seu filho tenha hábitos saudáveis se você não é adepto deles? É importante para os pequenos ter em casa um modelo. Acostume-o a comer diariamente frutas, verduras e legumes desde cedo. Depois que ele crescer fica mais difícil assimilar novos sabores.

Envolver seu filho na produção das refeições também é uma boa dica. Se você morar em casa térrea ou tiver espaço no apartamento, faça uma horta: as crianças gostam de interagir e sentem orgulho em comer o alimento que elas mesmas plantam. Pergunte às crianças que legumes eles gostariam de ingerir e preparados de que forma, e estimule-os a te ajudar na cozinha. Transforme esses momentos em uma grande brincadeira. Agindo dessa forma, os especialistas garantem: você vai se surpreender de forma positiva!

Que tal contar nos comentários o que mais deu certo na tarefa de alimentar os filhos? Assim, vai descobrir boas ideias e, com certeza, ajudar outras mães também!