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Seja feliz correndo
Quer deixar o corpo mais bonito e fugir do mau humor? Então corra!
Tags: Bem-Estar, Correr, Esporte
Manter o corpo jovem, aliviar as tensões do dia a dia e elevar a autoestima. Esses são alguns dos benefícios da corrida. Ao praticar esse esporte, você também fortalece pernas, braços e abdômen, melhora a capacidade cardiorrespiratória e equilibra a pressão arterial. Sem falar no gasto calórico: é possível eliminar cerca de 600 calorias em uma hora de exercício.
Essa atividade também é aliada do bom humor. "Ao correr, o cérebro libera endorfina e serotonina. Essas substâncias ajudam a levantar o astral", explica o treinador Wanderlei de Oliveira, de São Paulo.
Total liberdade
Outra vantagem da corrida é que ela pode ser praticada em quase todos os lugares. Só é preciso ficar atento às condições do piso. O solo precisa ser regular e livre de buracos ou raízes para não prejudicar joelhos e outras articulações.
Para quem tem disponibilidade de horário, recomenda-se correr entre 6h e 8h da manhã. "Não é bom correr depois desse horário por conta da poluição, grande causadora de problemas de saúde", diz Oliveira.
Já para os iniciantes, vale lembrar que os primeiros dias são difíceis e é comum sentir cansaço após os treinos. Com o tempo, o corpo se acostuma aos movimentos e os resultados aparecem. Como a atividade é intensa, há pessoas que chegam a perder até três quilos em um mês, mas, para isso, é importante ter força de vontade. Então, que tal correr para esse esporte e aproveitar tudo que ele tem de bom?
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