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Exercícios terrestres
Confira alguns esportes para se movimentar em terra firme
Tags: Esporte, Ginástica, Boa-Forma
Será que os exercícios praticados em solo queimam mais calorias que os esportes aquáticos? A médica esportiva do Hospital das Clínicas, Dra. Fernanda Lima, explica que se a intensidade da atividade física for a mesma, o gasto energético também é igual. Mas se você se sente um peixe fora d’água e prefere não se molhar, veja algumas dicas para exercitar os músculos com os pés no chão.
Corrida
O que é - Colocar um bom tênis e enfrentar as pistas de um parque ou a esteira da academia ajuda a deixar as pernas torneadas, aumenta o fôlego e melhora a autoestima.
Indicação - Qualquer um pode correr, mas é preciso consultar um médico e respeitar os seus limites.
Gasto energético – Em média, 500 kcal/hora.
Musculação
O que é - A musculação tonifica os músculos, aumenta a densidade óssea, reduz dores causadas pela artrite (inflamação nas articulações) e previne a osteoporose. Trabalha intensamente a musculatura por meio de exercícios de resistência.
Indicação - É indicada para diferentes grupos de pessoas. Contudo, é necessário procurar um profissional que indique exercícios personalizados.
Gasto energético – Em média, de 400 a 600 kcal/hora.
Ioga
O que é – Além de exercitar o corpo por meio dos alongamentos, a ioga ainda traz equilíbrio para a mente e o espírito.
Indicação - A ioga beneficia a todos, de crianças a gestantes. Já os idosos devem ter um pouco mais de cautela e praticar o exercício sob a supervisão de um especialista.
Gasto energético - Na modalidade Ashtanga Yoga é possível queimar, em média, até 1000 kcal/hora.
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