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Beleza que se põe na mesa
Consuma alimentos saudáveis e ganhe reflexos na aparência
Tags: Dieta, Pele, Boa-Forma, Colesterol
A alimentação adequada ajuda a manter o peso, deixa os órgãos vitais em perfeito funcionamento, faz com que a pele e os cabelos se tornem sedosos e traz prazer. Portanto, nada melhor do que escolher com cuidado os alimentos e conquistar um reflexo positivo na aparência. Veja as dicas da nutricionista Tânia Regina Boreli:
Fique de olho no coração
Evite o consumo de leite e iogurte integrais, queijos amarelos, carnes gordas, frios e embutidos. Tudo isso para prevenir o excesso de gordura saturada que eleva os níveis de colesterol ruim – o LDL – no sangue, responsável por diversos problemas cardiovasculares.
Faça escolhas espertas
Consuma diariamente frutas, verduras, legumes e oleaginosas, como castanhas e amêndoas, ricas em substâncias antioxidantes, que previnem o envelhecimento.
Coma com bom senso
Diminua o consumo de sal, de alimentos ricos em sódio e de álcool. O excesso desses três itens causa a hipertensão – como o nome sugere, é o aumento da pressão arterial – doença que prejudica o coração e os rins.
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